غيروا
معتقداتكم الخاطئة !!..
هناك العديد من
المعتقدات الغذائية الخاطئة التي نجهلها ، نمارسها ونعتقد بأنها تساهم في انقاص
الوزن لذا سنقدم لكم أهم المعلومات التي قد تغيرها.
1-
مضغ العلكة لا يساعد على انقاص الوزن ، إذ يحفز
اللعاب وينتج العديد من الأحماض المعدية ما يحفز الشهية أيضا وهذا لا يساعد على
تغيير النظام الغذائي .
2-
يشهد أولئك الذين يبتعدون عن تناول
الكربوهيدرات مثل ، المعكرونة ، الأرز ، البطاطس والخبر أثرا ايجابيا إلا أن
المشكلة تعود إلى التأثير على المدى الطويل ، والمفيد بالتأكيد هو الكربوهيدرات
السريعة ، أي الحد من منتجات الطحين الأبيض والمشروبات السكرية والأطعمة المحلاة
واستبدالها بالحبوب.
3-
الحل الأنسب للتخلص من السمنة .. التنازل عن
تناول وجبة العشاء وهل هو الحل المناسب الفعل ؟؟ مهمة الطعام لا تتوقف عن التغذية فحسب
بل له دور كبير في التأثير على العوامل العاطفية والاجتماعية ما يعني التنازل عن
وجهة العشاء ليلا لا يناسب نمط حياتنا ، كما ان عدم تناول الطعام في فترة المساء قد
يؤدي لحالات جوع شديدة في منتصف الليل .
4-
تناول كبسولة واحدة ، القهوة الخضراء أو غيير المحمصة والتي
تحفز على عملية اذابة الدهون مما يساعد على انقاص الوزن بسهولة ، لا يمكن تحديد
الكمية اللازمة للحصول على ذلك كما ان تأثيراتها الجانبية غير معروفة بعد.
5-
من الحلول الصحيحة والمناسبة ، استخدام صحن
صغير أثناء تناول الطعام فهذه الخدعة البصرية من شأنها أن تدفعنا لتناول كميات أقل
ورغم ذلك تشعرنا بالشبع والاكتفاء ويجعل دماغنا يشعر بالشبع أيضا .
اعداد : زهرة شبايطه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق