الجسم المثالي !!!
تعاني العديد من المجتمعات العربية والغربية
من الامراض مثل : السمنة والنحافة الزائدة والتي تعود لقلة الوعي حول موضوع
التغذية البشرية السليمة , سوء التغذية مرض يعاني به العديد من الافراد والسبب في
ذالك هو افتقارهم للمعلومات الاساسية التي من خلالها سنحصل بالتأكيد على الجسم
الصحي , الرشيق والمتناسق . ومن خلال هذا التقرير سنوضح لكم اهم هذه المعلومات .
في البداية يتكون الهرم الغذائي من : الحبوب
,الخضراوات, الفواكه, الحليب ومشتقاته , اللحوم والاسماك , الحلويات ( تناولها
باعتدال ) وأخيرا الماء مع ممارسة الرياضة بانتظام .
ثانيا: في الوقت الراهن يعاني العديد من
الأفراد من ضيق الوقت بسبب اشغالهم الخاصة أو بسبب الدراسة وغيرها والتي تترتب
عليها اهمال في الجسم لكن مع خطوات بسيطة وصغيرة يمكننا الحفاظ على صحتنا , يجب ان
نركز على وجبة الافطار ولا نهملها,و في الاوقات الاخرى نتاول حصص صغيرة من المواد
الغذائية التي يحتاج اليها جسدنا وكما يقال في المثل الشائع :( تناول فطور الامراء
, غذاء الملوك وعشاء الفقراء ).
ثالثا: يعاني العديد من الافراد من مشكلة
الافكار او المعتقدات الغذائية الخاطئة ,لكن في هذا التقرير سنوضح اهم المعلومات
الصحيحة التي يجب ان نراعيها ,نمارسها ولا نتخلى عنها .
1- عدم الاستحمام بعد تناول الطعام
مباشرة , لكن على الاقل بعد تناول الطعام بـ3 ساعات , لان الاستحمام بعد تناول
الطعام مباشرة سيؤثر على عملية الهضم ولن يصل الطعام الى اطراف الجسم .
2- تناول الفواكه قبل تناول الطعام بـ
نصف ساعة , ولا يجب ان نتاول الفواكه بعد تناول الطعام لانه سيسبب في انتفاخ
المعدة ويؤثر في عملية الهضم .
3- شرب الشاي الاخضر بعد تناول الطعام
بـ ساعتين ونصف أو ثلاث ساعات , سنشعر بعدها بالراحةوالخفة ورشاقة في الجسم .
4- شرب الماء بانتظام خصوصاً عند
الاستيقاظ من النوم , شرب الماء قبل تناول الطعام بـ 45 دقيقة سيساعد في تنظيم
عملية الهضم ويساعد الجسم في التخلص من سمومه , وسيجدد من اشراقتنا , ويحافظ على
لمعان الشعر .
5- ممارسة الرياضة بانتظام , على الأقل
المشي 3 مرات في الاسبوع , سنحصل على قوام مشدودة وجميلة وسنحصل بالتكيد على جسم
متناسق , وبالاجمال ستكون ساعة ونصف فقط في الاسبوع !!!
وأخيرا
العناية بالصحة تتطلب خطوات صغيرة لا يجب ان نهملها لان صحتنا اغلى ما نملك
وباتباع خطوات صغيرة وبسيطة تقينا من زيارة الطبيب والامراض بالتاكيد !!!.
تقرير : زهرة شبايطه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق